نكاتي براي تناسب اندام و سالم ماندن
وقتي دائماً در فشار زمان هستيد، سالم ماندن ممكن است در انتهاي ليست كارهاي شما قرار گيرد. افتادن در رختخواب در پايان يك روز طولاني وسوسه انگيز است، و تمرين صبح زود زماني كه در رختخواب خود راحت هستيد كار سختي است. اما، مشغول بودن به اين معني نيست كه بايد اهداف تناسب اندام خود را فدا كنيد.
از رژيم غذايي گرفته تا برنامه تمريني شما، راه‌هاي سريع و آساني براي حفظ سلامتي‌تان در مواقعي كه زندگي طاقت‌فرسا به نظر مي‌رسد، وجود دارد - حتي (و به‌ويژه) در طول همه‌گيري COVID-19.
براي خودمراقبتي برنامه ريزي كنيد.
خود را در اولويت قرار دهيد.10 دقيقه در روز را براي حركات كششي آهسته اختصاص دهيد، يك چرت با قدرت داشته باشيد يا در زمان استراحت ناهار خود به پياده روي آرامش بخش برويد. تندرستي شخصي براي بهره وري بسيار مهم است و هرچه شادتر باشيد، بهره وري بيشتري خواهيد داشت.بذر كتان براي لاغري
برچسب:
